腰椎间盘突出症可以通过推拿按摩来调理

誉铭 2021-08-09 17:54 新闻动态
  日常生活中,出现腰椎间盘突出的患者还是非常多的,引起这类情况的原因也多种多样,一旦出现就得及时调理,今天小编为大家推荐按摩推拿的调理方法,下面一起来看看具体的步骤吧。

  1.、手用力摩擦搓热,双手置身体后侧,双 手掌顺时针方向搓摩双侧腰部肾腧、大肠腧30~50次。

  2、按揉腰及下肢:双手置身体后侧,食、中、无名三指并拢,自上而下用力按揉患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧肌肉  3~5遍。

  3、拳叩腰臀部:双手握拳置身体后侧,以拳背叩击双侧肾腧、大肠腧、环跳、秩边等处,先轻后重,轻重交替,各叩击30次。

  4、擦腰及下肢:单手置身体后侧,用大鱼际或掌根擦患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧,以局部发热为度。

  5、仰卧摆腰:取仰卧位,双手握住床的两侧,左右摆动腰部,幅度由小到大,左右摆动30次。

  6、牵引腰椎:双手拉住门框或双杠,利用自身重量拔伸牵引腰椎3~5分钟。
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